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紧实肌肤才是美体的关键
2022-11-24

A 水肿型

现状:肿!肿!肿!早晨起来面孔浮肿,到了下午下肢又开始肿,明明体重没有超标,整个人看上去就是圆圆胖胖,完全没有形体感。

起因:身体消化系统的动力不足,体内多余水分无法排除,积累在体内,或是长期站立或坐着工作、吃的太咸等,都会造成肢体水肿。

LOHAS的健康纤体法建议:所谓“虚胖”,说的便是水肿型的肥胖。纠正体型,让身体看上去更有动感,肌肤紧致富有弹性,这才是最急需解决的问题。

少吃盐,或者改吃粗盐。水果中含有丰富的钾,多吃可以帮助体内排出多余的钠。

肌肉不工作,血液回流就会不良。坐了1~2个小时后要起身走动,最好能沿着脚踝、小腿至膝盖处轻轻用拇指和食指按摩,帮助促进血液循环。

咖啡因、茴香、辣椒素等天然成分均可帮助体内排除水肿,除了早晚使用含有此类成分的纤体产品外,别忘记经常按摩肌肉。每日临睡前平躺后抬高双腿,使其和身体呈90度,坚持5分钟,也可减轻腿部水肿问题。

TIpS不可不知的生理常识:食盐中的钠成分会增加体内间质液的钠浓度,在渗透压的作用下,血液中的水分渗到间质液中,引起浮肿。

B 低代谢型

现状:明明吃的不多,就是瘦不下来,即使和别人吃一样的东西,胖的就是自己,典型的“喝口水都会胖”。

起因:胖的起因在于能量消耗低于能量摄入,多出来的那些便囤积成了体内脂肪。若机体的基础代谢率较低,热量消耗较少,就属于低代谢型肥胖。

LOHAS的健康纤体法建议:只是少吃,不能根本解决身型问题,只有增加运动量,提高热量的消耗,才能让身形瘦得健康。

增加运动量。瑜伽、舞蹈、网球都是很好的消耗热量的方式,还可以塑造身形,扩大交友面,何乐而不为。

每天增加一些消耗热量的小运动,例如早一站下车走回家、放弃电梯走楼梯,做家务收拾房间也是很好的消耗热量的方式哦。

既然代谢慢,就尽可能少摄取高热量的食物,油炸食品、膨化食品,许多速食都是此类。

TIpS:运动前后使用纤体产品,对于改善橘皮组织、紧致肌肤来说,可以事半功倍。

C 局部肥胖

现状:脂肪只囤积在腹部、大腿和臀部,虽然整体不胖,但身形看上去就是不匀称。

起因:当身体局部的血液循环较差,脂肪不容易被代谢时,腹部、大腿和臀部这些平时不怎么动的部位就开始偷偷囤积脂肪,局部肥胖由此产生。

LOHAS的健康纤体法建议:由于脂肪细胞的缩减是全身性的,局部减肥是最难达到的目标。不过别灰心,可以通过锻炼肌肉,塑造局部的体型。

肌肉锻炼虽不能减少脂肪细胞体积,却能塑造形体。小肚腩、松弛的大腿、下垂的臀部,通过锻炼能使肌肉紧绷,外观上让身形更具曲线感。

按摩,对局部脂肪进行捏、揉、推,用外力改善局部的血液循环。在沐浴后趁着身体温热,边涂抹纤体产品边按摩效果最好。即使普通身体乳液,坚持按摩也可以保持肌肤弹性。

橘皮组织是局部肥胖的噩梦,除了坚持使用去橘皮的产品,运动也可以有所改善。

单手扶墙,上身直立后做单腿大幅度的前后摆运动,腿部伸直,两腿交换,每日锻炼10分钟左右。由此可以纠正大腿内侧和外侧的变形问题,也运动了小腿到大腿内侧、臀部一带的肌肉,帮助腿部及臀部变得紧实有弹性。

D 松弛型肥胖

现状:胳膊上松动的“蝴蝶袖”、日益下垂的腰腹部,加上毫无弹性的肤质,这些都是松弛肥胖的特征。

起因:缺乏运动以及不注意对身体皮肤的保养,年轻时的baby fat到了30岁后,在地心引力的作用下,很可能就演变成了触目惊心的松弛型肥胖

LOHAS的健康纤体法建议:除了定时健身,在日常生活中调整行走姿势或增加手臂运动,锻炼肌肉,配合紧实肌肤的润肤产品,就可以逐步改善松弛型肥胖。

矿泉水瓶或书本,这些都是随手可得的塑造手臂曲线的道具,选择自己能承受的重量,每天举10分钟。若想进一步锻炼手臂流畅紧绷的线条,可以双手共握一重物,垂直上举,以肘为轴向后叠臂,直至后侧肌肉充分伸展,再用力把臂伸直,目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉。

单手向前举起45度,另一手握拳后沿着手腕朝肩部按摩手臂内侧肌肉。拳头其实是最好的按摩工具,每天坚持便可促进手臂的淋巴排毒及循环,改善“蝴蝶袖”。

在使用了针对腰腹部的纤体产品后,还是用拳头当按摩器,由下至上按摩腹部、腰部,促进此处血液循环及帮助产品更好的吸收。